痩せました

推移

直近3ヶ月で6kg程度減量した

やったこと

・毎日ジョギング5〜6km
毎日は嘘　週5くらい
最初のひと月くらいは億劫だったけど最近は完全に習慣化してきていて、一日の締めとして走っとかないとなんか落ち着かないフェーズに入っている
走るの楽しいけど疲労で苦しいのバランスが、継続して体力つけることで楽しいの領域が支配的になってくるというか
ただ走ってる間暇すぎるのでpodcast聴いてる

・腹筋ローラーころころ
痩せるつっても筋肉落ちたら意味ないので

・食生活の見直し
別に以前が不健康な食事してた訳ではないがシンプルに食いすぎてた
ドカ食い気絶部はマジでやめたほうがいい
あと炭水化物も意識的に減らしてる、自宅での麺控えるとか白米の代わりに豆腐とか
とはいえアスリートでもないので普通にたまにラーメン食ったりはしてる

・減酒
ブラックニッカ週2〜3本飲んでたのをやめた
ビールも糖質オフ系のにした
とはいえこれも誘われたら飲みに行ったりはしてる、楽しくないと続かないので
代替飲料の模索として、最初は自宅のエスプレッソマシンでコーヒー飲みまくってたけどこれはカフェイン摂りすぎで気持ち悪くなることが判明して断念
次に王道ではあるが炭酸水飲みまくってたけど味ないので早々に飽きた
最終的に今はセブンのゼロサイダートリプル乳酸菌を毎日3本くらい飲んでいる、が飽きつつある

というわけで学生の時くらいの水準には戻ったのでノーベルがんばったで賞です
今後はこの水準を維持しつつ筋肉をつける方向にシフトしていきたいですね
あと走ってる間にちょうどいいpodcastあったら是非おしえてください

痩せてよかったですね
はぬ〜ん
おわり